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秋冬是滋補和養(yǎng)生的最佳季節(jié)，而在此時生產(chǎn)的女性一般都會選擇大補特補來恢復(fù)體力，究竟這樣好嗎？下面就為大家介紹一些有關(guān)秋冬坐月子飲食注意事項，趕緊來看看吧！

1、肉類進(jìn)補適可而止

生產(chǎn)后產(chǎn)婦是需要攝取一些高蛋白的食物來恢復(fù)體力，雞、魚、瘦肉、蛋、奶等都是不錯的選擇，但是秋冬坐月子期間，飲食方面還是要注意一些，切勿大量進(jìn)補，以免造成營養(yǎng)過剩，肉類進(jìn)補適可而止，以免對身體造成反效果的傷害。

2、適量進(jìn)食蔬菜水果

秋冬季節(jié)非常的干燥，食用水果來補充水分是非常不錯的做法，即使是坐月子的產(chǎn)婦也要適當(dāng)?shù)难a充一些，蔬果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，預(yù)防產(chǎn)后便秘的作用，但是對于一些體虛的新媽媽來說，就要少吃，或者是選擇放在水中煮下食用，以免身體不適。

3、補充營養(yǎng)同時別忘了補鈣

秋冬季節(jié)是人體鈣質(zhì)大量流失季節(jié)，而新媽媽們此時更需要關(guān)注這點，由于哺乳期的母親每天分泌約700毫升的乳汁，平均每天丟失鈣約300毫克，如果不及時補充是很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和小腿抽筋等癥狀的，同時還會減少母乳喂養(yǎng)嬰兒鈣的攝取，為了寶寶更長遠(yuǎn)的健康著想，一定要多曬太陽，或者是多吃動物肝腦、魚類和動物骨湯等補充鈣質(zhì)。

4、秋冬多喝湯

秋冬坐月子的產(chǎn)婦一定要多喝湯，這樣不僅能讓自己的奶水時刻保持充足，同時還能補中益氣，增加自身體力，比如說牛肚補胃湯、雞仁冬瓜湯、黃花肉片湯等都是不錯的選擇，可以讓你營養(yǎng)均衡，并且還多樣化。